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Trockene Wärme
Finnische Sauna
Hohe Temperatur und meist geringe Luftfeuchtigkeit erzeugen intensive Wärme für kontrollierte, bewusste Aufenthalte.
Wärme, Essenzenn und Stille
Die Sauna als Wellnessritual
Ein Erlebnis rund um Wärme, Atmung und Körperwahrnehmung, das ruhig, bewusst und unter Beachtung der eigenen Grenzen genossen wird.
Trockene Wärme · intime Atmosphäre
Finnische Sauna
Wärme verändert den Rhythmus
Die warme, trockene Umgebung lädt den Körper zum Entschleunigen ein und intensiviert die Wahrnehmung von Atmung, Stille und Zeit.
Während des Saunagangs nimmt die Schweißbildung zu; Herzschlag und Blutdruck können sich vorübergehend verändern. Das Erlebnis ist daher schrittweise und ohne Überanstrengung zu genießen und bei Unwohlsein sofort abzubrechen.
Die Sauna ist ein Wellnesserlebnis und ersetzt keine medizinische Diagnose, Beratung oder Behandlung.
Temperatur und Luftfeuchtigkeit
Drei Atmosphären, drei unterschiedliche Wahrnehmungen
Das Verhältnis von Wärme und Dampf verändert den Charakter des Erlebnisses grundlegend.
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Mäßige Wärme
Biosauna
Niedrigere Temperaturen und mehr Feuchtigkeit vermitteln ein sanfteres, allmählicheres Gefühl als die finnische Sauna.
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Dampf
Dampfbad
Eine gemäßigtere Temperatur und sehr hohe Luftfeuchtigkeit umhüllen den Raum und lassen die Wärme dichter und intensiver erscheinen.
Bewusste Nutzung
Der Saunaablauf
Vorbereitung, Aufenthalt, Abkühlung und Ruhe bilden einen gemeinsamen Zyklus.
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Leicht vorbereiten
Vermeiden Sie üppige Mahlzeiten und nutzen Sie die Sauna nicht nach dem Konsum alkoholischer Getränke.
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Dusche und Hygiene
Duschen Sie vor dem Betreten, trocknen Sie den Körper ab und nehmen Sie ein ausreichend großes Handtuch mit.
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Sitzflächen schützen
Das Handtuch muss den Körper vollständig vom Holz trennen und trägt so zu Komfort und Hygiene bei.
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Auf den Körper hören
Erzwingen Sie den Aufenthalt niemals. Verlassen Sie die Sauna bei Schwindel, Übelkeit, Schwäche oder Atembeschwerden sofort.
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Langsam hinausgehen
Wenn Sie gelegen haben, setzen Sie sich kurz hin und stehen Sie ruhig auf, bevor Sie die Sauna verlassen.
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Abkühlen und ruhen
Befolgen Sie die vom Personal angegebene Abkühlphase und gönnen Sie sich anschließend einige Minuten Ruhe.
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Flüssigkeit auffüllen
Trinken Sie vor und nach dem Zyklus Wasser, um den Flüssigkeitsverlust durch das Schwitzen auszugleichen.
Geführtes Ritual
Aufguss
Ein Dampfstoß verändert für einige Minuten die Wahrnehmung der Wärme und macht die Sauna zu einem geführten, inszenierten Erlebnis.
Der Aufgussmeister gießt Wasser und Essenzenn auf die heißen Steine und verteilt den Dampf mit kontrollierten Handtuchbewegungen. Rhythmus, Duft und Wärme verbinden sich in einem einzigen Moment.
Seine Aufgabe ist es, das Wohlbefinden der Gäste zu begleiten und das Ritual zu leiten, ohne diagnostische oder therapeutische Tätigkeiten auszuüben.
Duftlandschaft
Essenzenn geben dem Ritual seine Identität
Intensität und Dauer des Dufts verändern den Charakter des Erlebnisses, ohne es zu einer medizinischen oder therapeutischen Behandlung zu machen.
Tiefe Noten
Hölzer, Harze und Gewürze
Warme, anhaltende und umhüllende Düfte für Rituale mit intensiverem Charakter.
Zypresse, Wacholder, Weihrauch, Kiefer, Zimt und Thymian.
Mittlere Noten
Pflanzen und Blüten
Sanfte pflanzliche oder blumige Düfte für feinere und harmonischere Atmosphären.
Lavendel, Kamille, Rosmarin, Salbei und Ylang-Ylang.
Frische Noten
Zitrusfrüchte und Blätter
Unmittelbare, helle Düfte für eine frische und dynamische Atmosphäre.
Minze, Orange, Mandarine, Zitronengras und Grapefruit.
Personen mit Allergien, Hautempfindlichkeiten oder Atemwegsproblemen müssen das Personal vor der Teilnahme an einem Ritual mit Essenzenn informieren.
Körper und Wahrnehmung
Eine Pause vom Alltagsrhythmus
Viele Menschen verbinden die Sauna mit Entspannung, Ruhe und einer vorübergehenden Linderung von Spannungen.
Diese Empfindungen sind subjektiv und dürfen nicht als garantierte therapeutische Wirkungen verstanden werden.
Entspannung
Stille und Wärme ermöglichen eine Pause von den Reizen des Alltags.
Lockerung
Muskeln und Gelenke können die Wärme als angenehm empfinden.
Körperpflege
Dusche, Hygiene und Ruhe vervollständigen das Wohlgefühl.
Achtsamkeit
Der Zyklus lädt dazu ein, die Signale des eigenen Körpers zu erkennen und zu respektieren.
Vor dem Betreten
Gesundheit und Vorsichtsmaßnahmen
Starke Wärme ist möglicherweise nicht für bis Menschen geeignet und kann mit Erkrankungen und Therapien wechselwirken.
Konsultieren Sie insbesondere in folgenden Fällen einen Arzt:
- Herz-, Kreislauf- oder Blutdruckprobleme;
- Herzschrittmacher oder andere medizinische Geräte;
- Schwangerschaft;
- Epilepsie oder neurologische Störungen;
- akute Infektionskrankheiten oder Fieber;
- aktive Hauterkrankungen oder nicht verheilte Wunden;
- Nieren- oder Atemwegserkrankungen oder Zustände, die auf Flüssigkeitsverlust empfindlich reagieren;
- Einnahme von Medikamenten, die Blutdruck, Flüssigkeitshaushalt oder Wärmereaktion beeinflussen.
Brechen Sie das Erlebnis sofort ab
bei Schwindel, Übelkeit, Schwäche, Herzklopfen, Atembeschwerden oder anderen ungewöhnlichen Symptomen.