01
Chaleur sèche
Sauna finlandais
Une température élevée et une humidité généralement faible créent une chaleur intense destinée à des séances contrôlées et conscientes.
Chaleur, essences et silence
Le sauna comme rituel de bien-être
Une expérience construite autour de la chaleur, de la respiration et de l’écoute du corps, à vivre avec calme, conscience et respect de ses limites.
Chaleur sèche · atmosphère intime
Sauna finlandais
La chaleur change le rythme
L’environnement chaud et sec invite le corps à ralentir et intensifie la perception de la respiration, du silence et du temps.
La transpiration augmente pendant le sauna et des variations temporaires du rythme cardiaque et de la tension peuvent survenir. L’expérience doit donc être vécue progressivement, sans effort, et interrompue immédiatement en cas de malaise.
Le sauna est une expérience de bien-être et ne remplace aucun diagnostic, conseil ou traitement médical.
Température et humidité
Trois atmosphères, trois perceptions différentes
La relation entre chaleur et vapeur modifie profondément le caractère de l’expérience.
02
Chaleur modérée
Biosauna
Des températures plus basses et davantage d’humidité procurent une sensation plus progressive et douce que le sauna finlandais.
03
Vapeur
Hammam
Une température plus modérée et une humidité très élevée enveloppent l’espace et rendent la chaleur plus dense et plus intense.
Utilisation consciente
Le parcours du sauna
Préparation, séance, refroidissement et repos forment un même cycle.
-
01
Se préparer avec légèreté
Évitez les repas copieux et n’utilisez pas le sauna après avoir consommé de l’alcool.
-
02
Douche et hygiène
Douchez-vous avant d’entrer, séchez votre corps et emportez une serviette suffisamment grande.
-
03
Protéger les banquettes
La serviette doit séparer entièrement le corps du bois et contribuer au confort et à l’hygiène.
-
04
Écouter son corps
Ne forcez jamais la durée de la séance. Sortez immédiatement en cas de vertiges, nausées, faiblesse ou difficulté respiratoire.
-
05
Sortir lentement
Si vous étiez allongé, asseyez-vous quelques instants et relevez-vous calmement avant de quitter le sauna.
-
06
Se refroidir et se reposer
Suivez la phase de refroidissement indiquée par le personnel, puis accordez-vous quelques minutes de repos.
-
07
Se réhydrater
Buvez de l’eau avant et après le cycle pour compenser la perte de liquides due à la transpiration.
Rituel guidé
Aufguss
Une bouffée de vapeur transforme pendant quelques minutes la perception de la chaleur et fait du sauna une expérience guidée et théâtrale.
L’Aufgussmeister verse de l’eau et des essences sur les pierres chaudes, puis répartit la vapeur par des mouvements contrôlés de la serviette. Rythme, parfum et chaleur se rejoignent en un seul moment.
Son rôle consiste à accompagner le bien-être des hôtes et à diriger le rituel, sans exercer d’activité diagnostique ou thérapeutique.
Paysage olfactif
Les essences donnent son identité au rituel
L’intensité et la persistance du parfum modifient le caractère de l’expérience sans la transformer en traitement médical ou thérapeutique.
Notes profondes
Bois, résines et épices
Des parfums chauds, persistants et enveloppants, adaptés aux rituels les plus intenses.
Cyprès, genévrier, encens, pin, cannelle et thym.
Notes de cœur
Plantes et fleurs
Des fragrances douces, végétales ou florales, pensées pour des atmosphères plus délicates et harmonieuses.
Lavande, camomille, romarin, sauge et ylang-ylang.
Notes fraîches
Agrumes et feuilles
Des parfums plus immédiats et lumineux, utilisés pour créer une atmosphère fraîche et dynamique.
Menthe, orange, mandarine, citronnelle et pamplemousse.
Toute personne souffrant d’àrgies, de sensibilité cutanée ou de problèmes respiratoires doit prévenir le personnel avant de participer à un rituel avec des essences.
Corps et perception
Une pause dans le rythme quotidien
De nombreuses personnes associent le sauna à une sensation de détente, de calme et de soulagement temporaire des tensions.
Ces sensations sont subjectives et ne doivent pas être interprétées comme des effets thérapeutiques garantis.
Relaxation
Le silence et la chaleur offrent une pause face aux stimulations quotidiennes.
Détente
La chaleur peut être perçue comme agréable par les muscles et les articulations.
Soin personnel
Douche, hygiène et repos complètent la sensation de bien-être.
Écoute
Le cycle invite à reconnaître et respecter les signaux de son corps.
Avant d’entrer
Santé et précautions
La chaleur intense peut ne pas convenir à tout le monde et peut interagir avec certaines conditions de santé et certains traitements.
Consultez notamment votre médecin en cas de :
- problèmes cardiaques, cardiovasculaires ou de tension ;
- stimulateur cardiaque ou autres dispositifs médicaux ;
- grossesse ;
- épilepsie ou troubles neurologiques ;
- maladies infectieuses aiguës ou état fébrile ;
- affections cutanées actives ou plaies non cicatrisées ;
- troubles rénaux ou respiratoires, ou conditions sensibles à la perte de liquides ;
- prise de médicaments influant sur la tension, l’hydratation ou la réaction à la chaleur.
Interrompez immédiatement l’expérience
en cas de vertiges, nausées, faiblesse, palpitations, difficulté respiratoire ou de tout symptôme inhabituel.